Plan de comidas

Semana 26 oct–1 nov · solo lectura

Semana actual

Lun 26

Hoy

DesayunoYogur griego + avena + arándanos

ComidaPollo a la plancha, arroz y ensalada

CenaMerluza al horno con verduras

SnackPuñado de almendras

DesayunoTostada integral + huevo

ComidaLentejas con verduras

CenaTortilla de claras + ensalada

SnackManzana

DesayunoBatido proteína + plátano

ComidaPavo, quinoa y brócoli

CenaSopa de verduras + atún

Snack—

DesayunoYogur + fruta

ComidaSalmón, patata y espárragos

CenaEnsalada de garbanzos

SnackQueso fresco

DesayunoAvena cocida + canela

ComidaPasta integral con pavo

CenaPescado blanco + calabacín

SnackYogur natural

DesayunoHuevos revueltos + pan

ComidaArroz con pollo

CenaCrema de calabaza

SnackFrutos secos

DesayunoPancakes de avena

ComidaTernera magra + verdura

CenaEnsalada completa

Snack—

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